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Zeit:

17.11.2018
Sa. 09.00 – 16.30

Ort:

Bürgerservicestelle Krottendorf

Kosten:

€ 65.- /td

Leitung & Anmeldung:

Bei VHS Weiz
Tel: 05 7799 4460
www.vhsstmk.at

Entspannung leicht gemacht

Von der Anspannung zur Gelassenheit, Entspannung kann blockierte Energie freisetzen und den Ruhenerv, auch bekannt als Parasympatikus, stärken.
In diesem Seminar beschäftigen wir uns mit den scheinbar einfachen Dingen, welche wir zumeist als gegeben ansehen: Die Atmung und die Körperposition. Es ist mittlerweile erwiesen, dass sich durch eine bewusste Veränderung der Körperhaltung die eigene Stimmung und Ausstrahlung positiv beeinflussen lässt. Sie erfahren Grundlegendes zur den Themen Atmung, entspannte Körperhaltung und Lebensenergie. Mit einfachen Qigong Übungen lernen Sie, wie man mit wenig Aufwand einen Ausgleich und eine Belebung von Körper, Geist und Energie bewirken kann.
Immer wieder das innere und äußere Gleichgewicht, die Mitte zu finden entstresst und gibt einem Gelassenheit und Stärke. Über die bewusste Atmung bekommen wir ein Gespür für unseren Rhythmus wieder. Die eigenen Grenzen kennen, auf sich selbst Acht geben und nachhaltig die Lebenskraft aufbauen, so lassen sich auch herausfordernde Situationen im Alltag besser meistern.

Schwerpunkte:

● Wie Verspannungen entstehen
● Ausgleich durch bewusste Atmung
● Entspannte Körperhaltung pflegen
● Geistige Entspannung finden
● Gefühl für eine starke Mitte entwickeln
● Die dynamische Entspannung mit Qigong
● Festhalten und Loslassen
● Zentrierung und Abgrenzung
● Hilfreiche Akupressurpunkte anwenden
● Strategien für den Alltag entwickeln

„Achtsames Tun ist der erste Schritt zur Entschleunigung und Besinnung auf Wesentliches.“