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Zeit:

von 03.10.2022 – 30.01.2023
Montag, 18.00 bis 19.20

Ort:

Nibelungengasse 18, Graz (Turnsaal VS Nibelungen)

Dauer:

15 Abende

Kosten:

€ 180,- je Kurs, (€ 165,- für TQGÖ Mitglieder und bei Buchung mehrerer Kurse)

Leitung & Anmeldung:

Frank Ranz, Tel.: 0664-1325540, Email: frank@ranz.at

Qigong für Wirbelsäule und Atmung
Die Übungen sind für alle interessant, die aus dem großen Erfahrungsschatz der chinesischen Heil-und Bewegungskünste schöpfen wollen. Diese Übungen eröffnen den Zugang zu einem intensiven Körpergefühl und sind wirksam als Prävention für eine gesunde und bewegliche Wirbelsäule. Die Seidenfadenübungen (Chansi Gong) verbessern die Koordination und zeichnet sich durch spiralige, fließende Bewegungen aus. Durch wechselnde Spannung und Entspannung wird das gesamte Körper rhythmisch bewegt und die einzelnen Schichten, wie Faszien, Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen werden stimuliert. Das ergibt eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist und hilft das natürliche Gleichgewicht zu finden. Der Atem wird auf sanfte Weise vertieft und ein natürlicher Rhythmus stellt sich ein. Qigong wirkt sehr gut um sich mental zu stärken und gibt dem Immunsystem einen guten Schub.

Schwerpunkte:
• Stressabbau und Lösen von Blockaden
• Energieaufbau mit fließender Atmung
• Vertiefen der Atmung und Finden des natürlichen Rhythmus
• Sanfte Organmassage und Anregung des Verdauungstraktes
• Stärkung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens
• Kräftigen und Dehnen der Rückenmuskulatur

Vorteile:
• Stärkung des Immunsystems
• Erdung und innere Sammlung
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Freie und rhythmische Atmung
• Innere Ruhe

Dauer: 15 Abende

Taiji Schwert Jian

Durchatmen und Auftanken

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